Cambio de hora: la ciencia pide quedarse en invierno
Los cronobiólogos recomiendan fijar el horario de invierno porque prioriza la luz de la mañana. En el sur pesa más: en junio amanece a las 8:16.
Este sábado 5 de septiembre Chile adelanta los relojes y entra al horario de verano. Pero entre quienes estudian el sueño y los ritmos biológicos hay una idea bastante asentada: el horario que le corresponde al país es el otro, el de invierno, y lo que habría que hacer es dejarlo fijo.
¿Por qué el de invierno y no el de verano?
La razón es la luz de la mañana. Desde la cronobiología se recomienda privilegiar el horario de invierno porque permite recibir más luz natural temprano, y esa luz es la que le avisa al cerebro que empezó el día.
El reloj biológico se sincroniza con el ciclo de luz y oscuridad. Cuando la hora social se aleja de la hora solar —que es lo que hace el horario de verano— esa sincronización se desordena, y con ella el sueño, el ánimo y el rendimiento.
¿Por qué en el sur el argumento pesa más?
Porque acá la diferencia se nota en la piel. En Puerto Montt, en junio el sol sale a las 8:16 con el horario de invierno vigente. Si rigiera el horario de verano todo el año, ese mismo amanecer se correría pasadas las 9:15.
Eso significa niños entrando al colegio de noche durante semanas, y trabajadores saliendo de la casa sin haber visto la luz. En Santiago el efecto existe, pero en Los Lagos, con días de invierno de nueve horas de luz, es otra cosa.
¿Qué se ha dicho desde la salud?
El debate volvió esta semana a la televisión con el doctor Patricio Mardones, presidente de la Red Nacional de Salud, que pidió al Presidente José Antonio Kast detener los cambios de hora y los planteó como un asunto de salud pública, no de comodidad.
Según detalló, el impacto no es parejo:
• Adultos mayores: con la capacidad de adaptación disminuida, aumentan la accidentabilidad, la irritabilidad y la desorientación.
• Niños pequeños: son de hábitos y rutinas; al desregularse se resienten la concentración y el rendimiento.
• Personas con discapacidad y neurodivergentes: la readaptación puede tomar semanas o meses, y algunas personas no se regulan nunca.
Ese último punto tiene respaldo académico. La Universidad de Chile ha advertido que las personas neurodivergentes requieren rutinas estructuradas y que los cambios de horario representan para ellas un desafío mayor, porque alteran de golpe la previsibilidad con la que ordenan el día.
Y tiene nombre acá: en Frutillar funciona hace dos años un acompañamiento a madres cuidadoras de niños y niñas neurodivergentes en el Centro Comunitario ASPADIF. Para esas familias, mover el reloj no es un trámite de sábado por la noche.
¿Cómo quedaría el año con cada opción?
La forma más simple de verlo es comparar los dos días extremos del año en Puerto Montt: el más corto y el más largo. La tercera columna es lo que pasaría si se dejara fijo el horario de verano, que es lo que pidieron las autoridades de la región.
| Día | Sistema actual | Invierno fijo | Verano fijo |
|---|---|---|---|
| 21 de junio el día más corto |
8:16 a 17:27 | 8:16 a 17:27 | 9:16 a 18:27 |
| 21 de diciembre el día más largo |
6:15 a 21:25 | 5:15 a 20:25 | 6:15 a 21:25 |
La tabla deja ver el punto central: con el horario de invierno fijo, los inviernos quedan exactamente como están hoy. No se pierde nada en la época en que la falta de luz se siente. Lo que cambia es el verano, que amanecería una hora antes y anochecería una hora antes.
Con el horario de verano fijo pasa lo contrario: los veranos quedan igual que hoy, pero en pleno junio habría que salir de la casa a las 9 de la mañana todavía de noche.
Horarios de salida y puesta de sol en Puerto Montt, redondeados. La duración del día no depende del reloj: en el solsticio de verano hay 15 horas y 14 minutos de luz, y en el de invierno poco más de 9.
¿Y qué pidió la región?
Los Lagos ya se pronunció, aunque por la otra alternativa. El gobernador Alejandro Santana, el alcalde de Puerto Montt Rodrigo Wainraihgt y el diputado Mauro González pidieron un horario permanente para la región, replicando lo que ya ocurre en Aysén y Magallanes: ahí no se cambia la hora, pero quedó fijo el horario de verano.
La petición no es nueva. La región la formalizó en marzo y semanas después Puerto Montt reclamó que el Gobierno no respondía. Este sábado el reloj se mueve igual.
De modo que hay dos discusiones y conviene no confundirlas: si se sigue cambiando la hora dos veces al año, y cuál horario dejar si se deja de cambiar. En lo primero hay acuerdo creciente. En lo segundo, la evidencia apunta al de invierno.
Fuente: Red Nacional de Salud, Universidad de Chile y Gobierno Regional de Los Lagos
Fotografía: Marcelodiazcolpo | Wikimedia Commons (CC BY-SA 3.0)