Recomendaciones esenciales para el calor extremo en Chile
Ante el calor extremo en Chile, es clave hidratarse, vestir ropa clara, comer fresco y evitar el sol de 11 a 17 hrs. ¡Protégete con solar y busca sombra!
Frutillar, 11 de enero de 2026 – Ante la previsión de calor extremo en Chile, las autoridades sanitarias recuerdan a la población la importancia de adoptar medidas preventivas para proteger la salud. La hidratación y la protección contra la exposición solar son fundamentales para evitar golpes de calor y deshidratación, especialmente durante los periodos de altas temperaturas.
Medidas Clave para la Hidratación y Vestimenta
Mantenerse Hidratado Constantemente
Es crucial hidratarse de manera continua, bebiendo agua incluso antes de sentir sed. El agua es esencial para el cuerpo y ayuda a regular la temperatura interna. Se recomienda evitar el consumo de bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
Preferir Ropa Liviana y Clara
Para contrarrestar los efectos del calor, se aconseja usar ropa liviana, suelta y de colores claros. Este tipo de vestimenta ayuda a reflejar la luz solar y permite una mejor ventilación, manteniendo el cuerpo más fresco.
Alimentación y Horarios de Exposición
Optar por Comidas Frescas
Durante jornadas de altas temperaturas, se sugiere preferir comidas frescas y ligeras, como frutas y verduras. Estos alimentos no solo aportan nutrientes, sino que también contribuyen a la hidratación del organismo.
Evitar Horas de Mayor Radiación Solar
Es fundamental evitar la exposición directa al sol entre las 11:00 y las 17:00 horas, período en el que la radiación ultravioleta es más intensa y el riesgo de sufrir golpes de calor es mayor.
Protección Solar y Entornos Seguros
Uso Indispensable de Protector Solar y Accesorios
Para proteger la piel y la cabeza de los rayos solares, el uso de protector solar, gorro y lentes de sol es indispensable. Estas precauciones ayudan a prevenir insolaciones y quemaduras solares.
Buscar Espacios Frescos y Ventilados
Siempre que sea posible, se debe procurar permanecer en lugares frescos y bien ventilados, como espacios con aire acondicionado o a la sombra. Esto ayuda a mantener una temperatura corporal adecuada y reduce el riesgo de sobrecalentamiento.
Reconocimiento de Señales de Alerta
Identificar Síntomas y Buscar Ayuda Médica
Es vital estar atento a las señales de alerta de un golpe de calor, que incluyen mareos, dolor de cabeza o confusión. Ante la aparición de cualquiera de estos síntomas, se debe buscar ayuda médica de inmediato.