En Chile, el té es más que una bebida; es un ritual diario que acompaña el desayuno, el almuerzo o la once. Su popularidad no es exclusiva de nuestro país, ya que millones de personas alrededor del mundo disfrutan de esta infusión, especialmente cuando las temperaturas bajan. Si bien el consumo excesivo puede generar efectos secundarios en algunas personas, diversos estudios y especialistas han destacado múltiples beneficios para la salud al beberlo con regularidad.
Los Múltiples Beneficios de Incluir el Té en tu Rutina Diaria
Según información recopilada por el sitio Eat This, incorporar el té a tu dieta diaria puede traer consigo una serie de ventajas para tu bienestar:
🍵 Facilita la Digestión
Para quienes sufren de problemas digestivos, el té puede ser un gran aliado. La nutricionista Lisa R. Young señala que «los tés de hierbas como la manzanilla, la menta y el jengibre apoyan la salud digestiva y ayudan a aliviar los síntomas de hinchazón, indigestión y náuseas». Además de proporcionar un alivio inmediato, sus propiedades antibacterianas pueden contribuir a una salud intestinal duradera.
☕ Aporta Cafeína (con Moderación)
Variedades como el té negro, verde y oolong contienen una cantidad adecuada de cafeína que puede ayudarte a despertar y mantenerte con energía. Sin embargo, es crucial recordar que el consumo excesivo podría provocar nerviosismo, aumento del ritmo cardíaco y dificultad para conciliar el sueño.
😌 Favorece la Relajación
Aunque algunos tés son estimulantes, otros tienen propiedades completamente opuestas. El té de manzanilla, por ejemplo, es ampliamente reconocido por sus efectos calmantes. La dietista Trista Best explica que «este té es conocido por sus efectos calmantes gracias a la apigenina, un antioxidante que se une a ciertos receptores del cerebro, lo que ayuda a reducir la ansiedad y favorece la relajación».
❤️ Contribuye a la Salud del Corazón
Amy Goodson, especialista certificada en dietética deportiva, indica que «ciertos tés, como el té negro, el té verde y el té de hibisco, se han asociado con mejoras en la salud cardiovascular. Estos pueden ayudar a reducir la presión arterial, disminuir los niveles de colesterol LDL y mejorar la función del sistema circulatorio en general».
⚡ Apoya el Metabolismo y el Control de Peso
Un estudio publicado en el Journal of Research in Medical Sciences sugiere que el té verde puede influir positivamente en la regulación del metabolismo, lo que está directamente relacionado con el control de la glucosa en sangre y el mantenimiento de un peso corporal saludable. Además, investigaciones en el International Journal of Molecular Science han reportado una disminución significativa del peso y la grasa abdominal en mujeres tras 12 semanas de consumo regular de té verde.
🧠 Favorece la Función Cognitiva
El té verde también beneficia al cerebro gracias a la L-teanina, un aminoácido que potencia los efectos de la cafeína, ofreciendo un aumento de energía más suave y sostenido. Esto se traduce en una mejora del estado de alerta y de la función cognitiva.
✨ Aporta Fitonutrientes con Acción Antioxidante
El té contiene una amplia variedad de compuestos vegetales beneficiosos, como fitoquímicos y fitonutrientes, que actúan como antioxidantes. La dietista Trista Best destaca que «el té verde es rico en catequinas, antioxidantes que neutralizan los radicales libres, reducen el estrés oxidativo y disminuyen el riesgo de enfermedades crónicas».
⬇️ Disminuye la Inflamación
Según el International Journal of Molecular Science, el consumo regular de té verde o negro puede ayudar a reducir la inflamación a nivel celular, especialmente en los glóbulos rojos.
💧 Tiene Propiedades Diuréticas
Algunas infusiones poseen efectos diuréticos, favoreciendo la eliminación de líquidos. La nutricionista Amanda Sevilla recomienda tés como el de diente de león, té verde, té de cebada y té de hibisco, especialmente en casos de afecciones renales, cardíacas o diabetes, por su capacidad para ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de sal y agua.
Es importante recordar que este artículo tiene fines informativos y no sustituye el consejo médico profesional. Siempre consulta a tu doctor o especialista si tienes dudas sobre tu salud o antes de iniciar un tratamiento.
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Fuente: Meganoticias.cl